Дневник Самоконтроля По Физре Скачать Для Печати' title='Дневник Самоконтроля По Физре Скачать Для Печати' />Дневник Самоконтроля По ФизкультуреСамоконтроль и контроль, развитие и дневник самоконтроля. Самоконтроль это оценка и осознание субъектом собственных действий, состояний и психических процессов. Развитие самоконтроля и его появление определяется требованиями общества к поведению индивида. Самоконтроль человека включает процессы, посредством которых индивид способен управлять поведением в противоречивых условиях социального окружения, а также собственных биологических механизмов, например, при навязчивых влечениях, зависимости от внешних влияний, подверженности импульсивным порывам. Различные источники дают разное толкование самоконтроля. Дневник Самоконтроля Артериального ДавленияНиже перечислим некоторые из них. Самоконтроль это умение подчинять разуму собственные эмоции, которое является осознанием собственного несовершенства, а также стремлением действовать, как будто человек совершенен. Самоконтроль это проявление силы характера, которое помогает подавлять излишние эмоции, изживать комплексы и контролировать чувства. Самоконтроль это в каждый момент готовность действовать правильно и наиболее рационально, независимо от внутреннего состояния это пренебрежение страхом, но не проявление бесстрашия, это быстрота работы разума, но не легкомыслие. Самоконтроль человека является волевым качеством, которое необходимо каждому успешному индивиду, независимо, занимается ли он сельским хозяйством, или преподает в университете. Самоконтроль личности дает следующие преимущества управление своими эмоциями и действиями свобода от внешних ограничений, ощущение спокойствия, основанное на уверенности в личных силах, разуме, способностях. Внутренний самоконтроль дат уважение в виде самоуважения, а так же уважения окружающих. Самоконтроль позволяет управлять как собой, так и людьми. Самоконтроль личности дат терпение, помогающее преодолевать внутренние недостатки, а также внешние препятствия. Самоконтроль поведения. Физический самоконтроль очень важен в повседневной жизни, особенно в экстремальных ситуациях. Большая вероятность выйти достойно при форс мажоре у людей, которые обладают способностью к самостоятельному контролированию. Отсутствие этого умения в поведении и эмоциях вредят личности, провоцируют на нерациональные действия, туманя ее рассудок. Умение держать на контроле слова и эмоции в самых сложных ситуациях, а также искать компромиссы это необходимое проявление самоконтроля в поведении государственных деятелей и дипломатов. Самоконтроль поведения в бытовых ситуациях проявляется в умении погасить ссору, не допустить эмоционального взрыва. Зачастую занятия спортом связаны с ограничениями по питанию, и спортсмену приходится придерживаться диеты, особого режима дня. Спортсмен, живущий в соответствии со всеми этими требованиями, проявляет способность к самоконтролю. Самоконтроль поведения проявляется также в умении ограничивать свои потребности в соответствии с финансовыми на данный момент возможностями. Развитие самоконтроля. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ. ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ. Филиал в Эстонии. Дневник самоконтроля помогает занимающимся лучше познавать самих себя приучает следить за собственным здоровьем. Формирование навыков самоконтролирования перво наперво начинается с соблюдения режима. Личность, приучившая себя соблюдать строгий режим, развивает личную способность к самоконтролю. Развитие самоконтроля начинается с семейного воспитания. Взрослые, подавая детям пример неконфликтности, сдержанности в общении, воспитывают в них самоконтроль и параллельно сами контролируют себя. Как достичь самоконтроля Развитие самоконтроля включает самосовершенствование, выработку в себе пунктуальности, строгого исполнения взятых на себя обязательств, а также данного обещания. В формировании навыков самоконтролирования помогают психологические упражнения, различные тренинги и упражнения, позволяющие человеку сдерживать свои негативные эмоции и не властвовать их над разумом. Фромид Уно Инструкция здесь. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями. Самоконтролирование спортсмена включает регулярное наблюдение за личным состоянием своего здоровья, а также физического развития. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями не заменяет врачебного контроля, он только выступает дополнением к нему. Благодаря самоконтролю спортсмен оценивает эффективность занятий спортом, соблюдает режим тренировок, правила личной гигиены, закаливания и т. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями помогает в анализе влияния физических нагрузок на весь организм, что позволяет правильно проводить и планировать тренировочное занятие. Самоконтроль физического состояния включает общедоступные простые наблюдения, учитывает субъективные показатели настроение, сон, аппетит, потливость, желание тренироваться, а также данные объективных исследований массу тела, ЧСС частоту сердечных сокращений, ЧД частоту дыхания, становую и кистевую динамометрию. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями позволяет тренеру определить признаки перегрузок и откорректировать тренировочный процесс. Проведение самоконтроля предусматривает ведение дневника. Дневник дополняется характеристикой тренировочных нагрузок килограммы, километры, продолжительность. Дневник самоконтроля. Результаты самоконтроля советуют фиксировать в дневнике, чтобы потом анализировать совместно или самостоятельно с врачом или тренером. Для дневника достаточно небольшой тетради, в графах которой следует отмечать даты и показания самоконтроля. Дневник включает две части. Одна из них содержание, а также характер учебно тренировочной работы интенсивность, объем, пульсовой режим, продолжительность восстановления после нагрузки. В другой фиксируется величина нагрузки из предыдущей тренировки, а также сопровождающее ее самочувствие. Ведение дневника необходимо всем стажерам, студентам, аспирантам, сотрудникам, преподавателям, занимающихся физическими упражнениями, однако особенно это важно для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Дневник самоконтроля по физкультуре выполняет следующие функции помогает лучше познать себя приучает систематически следить за здоровьем позволяет выявить степень усталости, как от физической тренировки, так и от умственной работы, что позволит своевременно предупредить переутомление, а также заболевание дневник помогает определить необходимое количество времени для отдыха, а также восстановления физических и умственных сил дневник определяет, какими методами и средствами достигается при восстановлении наибольшая эффективность. Отражаемые в дневнике самонаблюдения данные обычно включают 1. Дневник самоконтроля спортсмена включает следующие показатели ЧСС утром лежа за 1. ЧСС утром стоя за 1. Штанге утром, потоотделение, ортостатическая проба утром, кистевая динамометрия, настроение, функция желудочно кишечного тракта, болевые ощущения, работоспособность, нарушение спортивного режима, спортивные результаты. Характеристики показателей дневника самочувствие отражает деятельность и состояние всего организма настроение и самочувствие оцениваются как плохое, удовлетворительное, хорошее работоспособность оценивается как пониженная, обычная, повышенная сон говорит о восстановлении силы и работоспособности к норме относят быстрое засыпание и крепкий сон долгое засыпание, плохой сон, бессонница, частые просыпания, свидетельствуют о переутомлении и сильном утомлении аппетит говорит о состоянии организма, перегрузках, недосыпаниях, недомоганиях, которые отражаются на аппетите он бывает пониженным, нормальным, повышенным, иногда отсутствует и только хочется пить у здоровых людей желание тренироваться отмечается при нарушениях в самочувствии здоровья или перетренированности желание в тренировках исчезает или снижается частота сердечных сокращений ЧСС является важным объективным показателем в работе сердечно сосудистой системы пульс у тренированного человека в состоянии покоя значительно ниже, чем у нетренированного, его подсчитывают за 1.